Die Sache mit dem Yoga – was Sie unbedingt beachten sollten!

By Volker Horbach


Muskuläre Probleme sowie eingeschränkte Dehnbarkeit sind die häufigsten Schmerzursachen!

yoga -was Sie unbedingt beachten sollten

Wie wirkt man dem entgegen?

Löst Yoga diese Probleme?

Kann ich mit Yoga meine Schmerzen sogar verschlimmern?

Yoga ist im Moment wieder stark im Trend und so wundert es nicht, dass ich
von meinen Patienten immer wieder auf diese Fragen angesprochen werde.

Was Sie wissen sollten lesen Sie in diesem Artikel.

Warum müssen Sie Ihre Muskeln dehnen?

Muskeln sind die Strukturen im Körper, die Bewegungen ermöglichen.

Um Bewegungen auszuführen, verändern sich die Muskeln in Ihrer Form –
kürzer und dicker = Anspannung, länger und dünner = Entspannung.

Muskeln haben können bei der Bewegung zwei Aufgaben haben – aktive Anspannung und passive Dehnung.

Spannt sich ein Muskel an, so wird der Gegenspieler passiv gedehnt!

Jede Bewegung hinterlässt im Muskel eine kleine Restspannung –
ohne ausgleichende Dehnung baut sich im Laufe der Zeit daraus eine chronische Verkürzung und
mangelnde Dehnbarkeit der Muskulatur auf – Ursache von Problemen verschiedenster Art!

Ohne regelmässige Dehnung werden wir nicht nur steif und unbeweglich, sondern fördern auch die Entstehung von Schmerzen!

 Yoga zur Steigerung der Dehnbarkeit und Vermeidung von Schmerzen

yoga zur steigerung der BeweglichkeitBeim Yoga nimmt man Positionen ein, die ein gute Beweglichkeit der kompletten Muskulatur erfordern.

Diese Positionen werden einige Zeit gehalten.

Man könnte nun vermuten, dass dadurch die Beweglichkeit verbessert wird.

Das ist nicht ganz verkehrt, aber….

dieses Vorgehen birgt auch erhebliche Probleme.

Hält man eine Position in maximaler Dehnen, d.h. kommen Sie gerade so in die Position und spüren eine sehr starke Dehnung dabei, dann neigt die Muskulatur zum verkrampfen.

 Mit Yoga trainiert man nicht die Beweglichkeit, sondern erhält sie!

Einfach vergleichen kann man es damit, dass man keinen Marathon läuft, um seine Ausdauer zu entwickeln – dafür muss man täglich laufen und sich die notwendige Ausdauer erarbeiten!

Im übrigen hat Yoga auch ganz andere Zielsetzungen, wie Sie z.B. hier (Wikipedia) nachlesen können.

Wie hilft mir nun also Yoga?

Wenn Sie daran interessiert sind, Yoga unter dem Gesichtspunkte der körperlichen Gesundheit zu betreiben zu wollen, dann sollten Sie:

  • Eine Yoga-Schule suchen, die auf die gesundheitlichen Aspekte achtet, d.h.
  • Keine Positionen (Körperhaltungen) erzwingen – lieber „unvollständige“ Haltung einnehmen
  • Positionen nur dann halten, wenn sie bequem sind
  • So lange „nebenbei“ Ihre Beweglichkeit trainieren, bis Sie die Positionen ohne Probleme wie Dehnungsschmerz einnehmen können
  • Vor dem Yoga Ihren Körper durch Bewegungen  wie Armkreisen, Gehen auf der Stelle u.ä. aufwärmen
  • Lockere Dehnungsübung im Anschluss durchführen – auch beim Yoga bleiben Restspannungen in der Muskulatur

Fazit

Yoga ist wunderbar dafür geeignet, um eine Beweglichkeit zu erhalten oder eine (zusätzliche) Motivation für Dehnungsübungen zu haben.

Das Training der Beweglichkeit ist quasi das Pflichtprogramm – Yoga die Kür.

Genießen Sie Yoga, indem Sie sich mit den entspannenden und mentalen Aspekten beschäftigen und auch die Atemübungen mit in Ihren täglichen Arbeitsablauf nehmen.

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