Dies ist ein Aufruf an Männer, die wenig bis kein Wert auf Äußeres legen. Vielleicht spreche ich einigen Damen aus dem Herzen, deren Männer scheinbar glauben, daß das weibliche Geschlecht mit zunehmendem Alter auf Männer mit dicken Bäuchen stehen.
Generell macht sich Frau mehr Gedanken um das Äußere, als der Mann. Wenn Männer auf Ihr Äußeres achten, werden sie sehr schnell als Eitel oder als Aufreisser betrachtet – von ihren sexuellen Vorlieben mal ganz abgesehen. Alles Quatsch.
Letztlich geht es vielmehr darum, ob Mann sich in seinem Körper wohlfühlt. Ich kann und will mir einfach nicht vorstellen, daß Mann sich gerne mit Fragen herumquält, wie z.B. ob er die Hose über oder unter dem Bauch tragen will. Vielleicht bin ich selbst aber zu sehr auf meinen Körper fokussiert, um das nicht verstehen zu können.
Liebe Männer, der Bauchumfang ist kein Wohlstandssymbol, sondern ein wichtiges Symptom Eurer inneren Einstellung. Wer sein wichtigstes Gut, seinen Körper, stiefmütterlich behandelt, der wird auch in anderen Bereich des Lebens Dinge nur stiefmütterlich behandeln, die ihm nicht wichtig sind. Was denkt Ihr Chef oder Kunde darüber. Denkt er an Westernhagen, Ihre Belastbarkeit oder an das Bild, das Sie in Badehosen abgeben.
Es geht hier um keine Mode oder Schönheitsideal, Ihre Beziehung oder allgemeine Risikofaktoren. Ich möchte, daß Sie einfach mal ehrlich zu sich sind. Ich glaube vielmehr, daß Sie sich zu schnell Ihrem Schicksal hingeben, weil Sie keinen Ausweg sehen. Es ist eine Tatsache, daß der Körper ab Mitte Dreißig kontinuierlich Muskeln abbaut. Weniger Muskeln = weniger Kalorienverbrauch = mehr Ablagerung von Kalorien in Form von Fett.
Jeder Körper lagert Fett als Reserve ab, beim Mann bevorzugt am Bauch (bei der Frau an Hüfte und Oberschenkel). Bauchmuskeltraining bringt nichts, soviel mal vorweg. Man kann nicht gezielt an einer bestimmten Stelle Fett abbauen – auch durch reichlich Werbung verkaufte Super-Bauch-Wett-Ultimativ-Bauchmuskel-Trainer bringen das nicht zustande. Es geht einfach nicht. Wenn, dann verliert man überall Fett und hat man genug verloren, dann geht’s weiter zur individuellen Problemzone. By the way, ein Six-Pack-Bauch kann auch im T-Shirt als dicker Bauch aussehen, wenn er nur stark genug ausgeprägt ist!
Die größte Hürde ist für die meisten Männer der Zeitinvest und der Verzicht auf die Kalorienaufnahme, sprich Hungern.
Hier die gute Botschaft: 30 Minuten täglich Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht – zuhause, ohne Geräte – und 4-5 Mahlzeiten am Tag, mdst 2 Liter Wasser trinken.
Dieser Zeitinvest ist für den größten Workaholic möglich – Zeit ist also keine Ausrede mehr. Keine Fahrt in ein Studio, kein schlechtes Wetter stört, kein Mitgliedsbeitrag im Studio notwendig und keine Trainingsklamotten, Trainingsgeräte etc.
Sie werden auch nicht unbedingt weniger Essen, sondern häufiger und bewußter. An Apple a day ist nicht nur etwas für Mac-Fans, sondern vielmehr Zeichen davon, dass Sie zukünftiger mal zu einem Apfel zwischendurch greifen, statt zum Schokoriegel. Bei all dem, was Sie essen, denken Sie an Ihren Bauch und an die Tatsache, daß Sie nicht hungern sollen sondern ausgewogen Essen.
Faustformel zum Essen: Was haben Neandertaler gegessen!? Keine Fertigprodukte, keine fetten Soßen, Fleisch hin und wieder, keine Frust-Schokolade. Wenn wir „kein“ durch „selten“ ersetzen, dann haben wir schon super viel erreicht. Freß-Orgien alle paar Wochen ist nicht verkehrte, wenn es bei der einen bleibt, denn wir kurbeln unsere Verbrennung damit an (habe ich bei jeder Wettkampf-Diät gemacht!)
Wichtig: Nicht hungern! Hungern führt zu weiterem Fettaufbau, denn der Körper stellt auf Notsituation ein!
Fazit:
Liebe Männer, Ihr könnt mit 30 Minuten täglich und häufigem Essen zu einer deutlich besseren Figur kommen. Seit Ihr bereits schlank, könnt Ihr zu einem athletischen Körper kommen.
Ihr werdet leistungsfähiger, attraktiver und werden (noch) selbstbewusster, was Euch in Job, Hobby und Eurer Beziehung noch erfolgreicher macht. Ihr müßt nicht mehr frustriert sein, wenn Ihr in den Spiegel schaut oder jemand in der Nähe der Umkleidekabine steht. Ihr könnt stolz auf Euch sein und Ihr werdet von den Erfolgen begeistert sein und Lust auf Mehr bekommen.
Liebe Frauen, natürlich könnt Euch genauso mit oben gesagtem in Form bringen. Unterstützt Euren Göttergatten dabei, gebt Ihm diesen Post zum Lesen (weitere beschäftigen sich mit dem Thema, z.B. „Wir müssen Bananen essen“). Seid offen, und sagt Eurem Lieben, was Ihr Euch in Wirklichkeit für einen Kerl von Mann wünscht!
Schaut bitte in den Spiegel und nicht auf die Waage. Abnehmen tut Ihr nicht für´s Gewicht, sondern für den Spiegel, die Gesundheit und Euer Wohlbefinden. Muskeln wiegen mehr als Fett, weshalb die Waage ein schlechter Ratgeber ist! Ich selbst werde immer wieder skeptisch angeschaut, wenn Leute von meinem 90+ Gewicht hören. Schließlich gilt auch bei Frauen das Ideal 90-60-90 😉